Melanie unterrichtet an einer Förderschule in einem sozialen Brennpunkt. Früher hat sie sich oft geärgert – über Eltern, Kinder, Kolleg*innen – und wurde wütend, wenn etwas nicht so lief, wie sie es wollte. Das war anstrengend, sie hat unter ihren stressvollen Gedanken sehr gelitten.
Sie ist außerdem Trainerin und systemische Beraterin für Schulentwicklung und sucht regelmäßig nach Wegen zur Selbstreflexion. Zufällig stieß sie dabei auf The Work – und war erst skeptisch, dann neugierig.
Je besser sie das Werkzeug verstand, desto häufiger überprüfte sie belastende Gedanken im Schulalltag. Etwa den Gedanken: „Der Vater unterstützt mich nicht!“ Mit The Work erkannte sie: Das Gegenteil ist viel wahrer. Dadurch hat sie einen neuen Weg gefunden, mit diesem Vater zu kommunizieren.
Heute geht Melanie viel ehrlicher mit sich selbst um. Ihr Schulalltag fühlt sich leichter an. Dank The Work hat sie einen Weg gefunden, besser mit Stress und Druck umzugehen und eventuellen Ärger nicht an andere Lehrkräfte, Schüler*:innen oder Eltern weiterzugeben. An ihrer Schule leitet sie eine The Work-Gruppe für Kolleg*innen – auch als Schutz vor Burnout.

Früher hat Michael viele alltägliche Situationen als eine potenzielle Bedrohung wahrgenommen. Unstimmigkeiten deutete er schnell als persönlichen Angriff. Besonders in Konflikten mit seiner Frau zog er sich oft zurück und reagierte gekränkt oder abweisend.
Generell war Michael sehr verschlossen und hielt andere Menschen auf Distanz. Er ließ kaum jemanden wirklich an sich heran. Rückblickend beschreibt er diese Haltung als „James-Bond-Mentalität“ – verbunden mit dem Gedanken: „Ich brauche niemanden und schaffe alles alleine.“
Mit The Work hat Michael viele stressvolle Gedanken bearbeitet. Dabei erkannte er unter anderem, wie stark ihn der Glaubenssatz „Ich gehöre nicht dazu“ in seinen Beziehungen beeinträchtigte – sowohl im privaten als auch im beruflichen Umfeld.
Heute begegnet Michael anderen Menschen viel offener als damals. Er hat gelernt, seine Verletzlichkeit zuzulassen und als Stärke zu sehen. Das ermöglicht ihm tiefere und liebevollere Beziehungen – insbesondere zu seiner Frau, aber auch zu anderen Menschen in seinem Umfeld.

Vor einigen Jahren hat sich in Djukes Leben in sehr kurzer Zeit sehr viel auf einmal verändert. Wegen der ganzen Umbrüche hat sie nicht gemerkt, wie sie schleichend immer tiefer in eine Depression gerutscht ist. Ihre neue Normalität war: Sie hatte nur noch Kraft für ihre Arbeit (und auch das nur mit Mühe) und war über Jahre hinweg nicht in der Lage, sich über irgendetwas wirklich zu freuen.
Irgendwann ging es ihr so schlecht, dass sie ihr Leben beenden wollte. Nur ein einziger Gedanke hielt sie davon ab, den Plan in die Tat umzusetzen: „Ich darf anderen keinen Ärger machen.“
Mit zusammengebissenen Zähnen wurschtelte sie sich zurück ins Leben. Als sie zwei Jahre später The Work kennengelernt hat, fing sie an, diese dunkle Phase in ihrem Leben aufzuarbeiten. In intensiven Prozessen untersuchte sie alte Überzeugungen wie: “Mein Leben ist nichts wert” und “Niemand interessiert sich für meine Gefühle“. Das erlaubte ihr, vom Überleben zurück ins Leben zu finden.
Wenn heute Gedanken wie “Niemand vermisst mich” auftauchen, dann muss Djuke sie nicht mehr glauben. Sie hat The Work als Werkzeug, um dem zu begegnen.

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ACHTUNG: Falls du darüber nachdenkst, dir das Leben zu nehmen, sprich bitte mit jemandem. Es gibt Menschen, die dir zuhören und dir helfen wollen. Die Telefonseelsorge zum Beispiel ist rund um die Uhr für dich da – anonym und kostenlos: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222.

„Mit mir stimmt etwas nicht“ - dieser Gedanke hat Sandra seit ihrer Kindheit begleitet. Sie ist in einem schwierigen Elternhaus aufgewachsen und glaubte lange Zeit, sich die Zuneigung ihrer Mutter verdienen zu müssen. Dieser belastende Glaubenssatz hat ihre Beziehungen bis ins Erwachsenenalter geprägt und ist ihr buchstäblich auf den Magen geschlagen.
Als The Work in ihr Leben tritt, steckt Sandra gerade in einer unglücklichen Beziehung. Die neue Methode öffnet ihr die Augen: Dank The Work hat sie erkannt, dass ihr damaliger Partner nicht wirklich für sie da ist – und auf einmal konnte sie loslassen. Heute hat Sandra einen neuen Partner – einer, der für sie da ist und bei dem sie auch ihre verletzliche Seite zeigen kann.
Auch Sandras Körper reagiert auf die Veränderung. Früher hat sie unter vielen Nahrungsmittelunverträglichkeiten und häufigen Bauchschmerzen gelitten. Durch The Work hat sich dieses Thema deutlich entspannt. Sie isst nun, was sie möchte, weiß besser, was sie verträgt, und hat nur noch selten Schmerzen.

In dieser Folge unterstützt Podcast-Host Ralf Giesen eine Klientin dabei, den Gedanken „Ich muss eine Entscheidung treffen“ mit The Work zu untersuchen.
Zu Beginn des Prozesses ist sich die Klientin absolut sicher, dass sie eine Entscheidung treffen muss, wie es mit ihr beruflich weitergeht. Durch die Fragen der Work spürt sie, welche unangenehmen Auswirkungen es für sie hat, wenn sie diesen Gedanken glaubt: Sie schläft schlecht, in ihrem Kopf ist ein unendliches Pingpongspiel und sie kann sich auf nichts anderes konzentrieren als auf die anstehende Entscheidung.
Diese Haltung verändert sich im Laufe des Prozesses. Schritt für Schritt wird es für die Klientin möglich, ihre Welt aus einer neuen Perspektive zu sehen. Am Ende findet sie einen Weg, wie sie keine Entscheidung treffen MUSS, sondern motiviert ist, sich neugierig mit verschiedenen beruflichen Optionen auseinanderzusetzen.

Innerhalb weniger Tage wird Birgits Leben von zwei schmerzlichen Verlusten erschüttert: Eine enge Freundin stirbt an Krebs. Und fast zeitgleich zerbricht ihre Beziehung. Für Birgit beginnt eine emotional herausfordernde Zeit. Beide Menschen waren bisher Teil der Zukunft, die sie sich vor ihrem inneren Auge vorgestellt hat und die nun so nicht eintritt.
Ihre Trauer verarbeitet Birgit mit The Work. Dadurch erkennt sie, wie sehr ihr Denken und Fühlen gerade von ihrem Schmerz bestimmt werden. Dank The Work findet sie einen neuen Weg, mit der Situation umzugehen: Sie beginnt, bewusst auf ihre Gedanken zu achten, ihren Körper wahrzunehmen und sich auf ihren Atem zu konzentrieren. So fühlt sie sich dem Trauerprozess nicht mehr hilflos ausgeliefert.
Früher war Birgit in emotional herausfordernden Phasen oft sehr hart sich selbst und anderen gegenüber. Heute, dank The Work, gelingt es ihr immer öfter, stressvollen Gedanken und schmerzhaften Gefühle liebevoll zu begegnen und sanfter mit sich selbst zu sein.

Eine Krise kommt selten allein: Agatha war in ihrem Job als als Kriminalkomissarin bei der Jugendkripo unglücklich und erlebte gleichzeitig eine Ehekrise. Entsetzt realisierte sie, wie sehr sie finanziell von ihrem Mann abhängig war. Sie merkte, dass sie sich nicht trennen und ihren Kindern denselben Lebensstandard bieten könnte.
Das hat Agatha zu The Work gebracht. Sie buchte ein Seminar, zu dem sich dann auch ihr Mann anmeldete. Aus einem gemeinsamen The Work Prozess zog Agatha eine absolut überraschende Erkenntnis. Im Podcast erzählt sie, wie diese Erkenntnis ihre Ehe rettete.
Sie lernte außerdem, dass Menschen in Lebenssituation verharren, wenn sie glauben, dass sie keine Wahl haben. In der Folge wendete sie The Work in ihrer Arbeit mit jugendlichen Kriminellen an und sah, wie sich Biografien änderten. Vor allem aber arbeitet sie mit The Work für sich selbst, um ihren Selbstwert und ihre finanzielle Unabhängigkeit zu stärken.

Tanjas Beziehung zu ihrer Familie war schwierig, besonders zu Tochter Cleo. In dieser Phase besuchte Tanja das The Work Summer Camp. Dort veränderte sich alles. Sie erkannte ihre eigenen Denkmuster und sah plötzlich ihren Mann und ihre zwei Töchter aus einer ganz neuen Perspektive.
In der Zeit danach nahm Tanja 30 Kilo ab und strahlte Klarheit aus, die ihre Tochter Nadja noch nie erlebt hatte. Nadja war gefangen in ihrer Bulimie und einer schmerzhaften Beziehung, und auch sie begann mit The Work. Schritt für Schritt hat sie dadurch die Auslöser für ihr Suchtverhalten in Bezug auf Essen, Rauchen und Beziehungen erkannt und konnte daran arbeiten.
Auch Tochter Cleo, lange skeptisch, fuhr schließlich ins Summer Camp. Das war der Ort, an dem sie das erste Mal das Gefühl hatte, dass sie ganz sie selbst sein konnte. Cleo beschäftigte sich ebenfalls mit ihrer Essstörung. Sie hinterfragte, ob ihre Mutter wirklich die Schuld an ihrer Bulimie hatte und fing an, Verantwortung für ihr Leben zu übernehmen.
Jede für sich entdeckte ihren Selbstwert und die Kraft, das Leben voller Energie selbst in die Hand zu nehmen. Heute haben sie ein sehr liebevolles Verhältnis zueinander.

Immer wieder hat Gerlinde darüber nachgedacht, wie ungerecht eine Erbschaft verteilt worden war. Die quälenden Gedanken zu dem Thema haben sie über Jahre hinweg beschäftigt, und jedes Mal ist derselbe Schmerz wieder aufgetaucht.
Als Gerlinde The Work kennengelernt hat, hat sie dieses für sie herausfordernde Thema genutzt, um die Methode für sich zu testen. In vielen Sitzungen hat sie sich damit auseinander gesetzt, was sie so ungerecht und falsch fand. Schicht für Schicht hat sie ihre Gefühle und Urteile über sich und andere freigelegt. Eine wichtige Erkenntnis war: Nicht die Verteilung des Erbes hat ihren Schmerz verursacht. Sondern die Bedeutung, die sie der Situation gegeben hat.
Für ihre harte Arbeit wurde Gerlinde belohnt: Heute fühlt sie keinen Schmerz mehr, sondern Frieden, wenn sie an die Erbschaft denkt. Seit diesem intensiven Prozess ist sie begeistert von The Work und die Methode gehört fest zu ihrem Leben.

The Work of Byron Katie ist eine ebenso einfache wie wirkungsvolle Methode, stressvolle Gedanken zu hinterfragen – über andere Menschen, über dich selbst und über die Welt. Die Basis sind vier einfache Fragen, die es dir erleichtern, eine neue Perspektive einzunehmen. Dadurch kannst du deine persönliche Wahrheit entdecken und Frieden mit der Situation finden, über die du dich aufgeregt hast.
Wer selbst noch nie durch einen Prozess mit The Work gegangen ist, kann sich nur schwer vorstellen, welche Kraft in diesen Fragen liegt. Deswegen starten wir die zweite Staffel unseres Podcasts mit einer Erklärfolge.
Unser Podcast-Host Ralf Giesen unterhält sich mit Daria Schymura darüber, was The Work eigentlich ist. Gemeinsam sammeln sie verschiedene Perspektiven auf The Work und teilen auch persönliche Erfahrungen. An einem praktischen Beispiel aus dem Alltag machen sie deutlich, wie The Work funktioniert und auf welche Weise mehr innerer Frieden und Verständnis entstehen, wenn du The Work anwendest.